Mantenir la motivació és clau per assolir els objectius alimentaris. Tanmateix, amb el temps pot costar ser constant.
Consells per mantenir la motivació i assolir els teus objectius alimentaris
-
Defineix quins són els teus objectius i per què els vols assolir.
No oblidis ser realista: si no ho ets, et pots frustrar. Pensa per què vols assolir aquell objectiu. Quan hagis identificat els motius concrets, et serà més fàcil seguir el patró alimentari.
-
Planifica amb antelació què menjaràs.
Això t’ajudarà a comprar amb més criteri, reduir el malbaratament alimentari i a seguir el que havies previst. També deixa menys marge a la improvisació i, per tant, a l’error.
-
Registrar els teus àpats et pot ajudar a millorar l’adherència a la dieta.
Què vol dir això? És la capacitat d’una persona de seguir una dieta o un pla alimentari concret. LogMeal APP et permet registrar fàcilment el que menges al llarg del dia.
-
Demana suport.
Els amics i familiars que coneixen i entenen els teus objectius et poden animar a mantenir el rumb. Si necessites ajuda professional, no dubtis a consultar un dietista-nutricionista col·legiat perquè t’orienti.
-
Fes un seguiment del progrés.
Així tindràs una visió global del que ja has assolit i de quant et falta per arribar a l’objectiu final. Registra el que consideris necessari segons els teus objectius: pes total, mesures corporals, qualitat del son, nivell d’energia, símptomes gastrointestinals, rendiment esportiu, etc.
-
Accepta les recaigudes.
Quan intentem adquirir un hàbit nou passem per diferents fases i la motivació fluctua. La recaiguda forma part natural del procés i no l’hem de viure com un fracàs, sinó com un procés d’aprenentatge d’eines i estratègies per afrontar les dificultats.
Recorda que canviar la manera de menjar o seguir un pla nutricional no és fàcil. No es fa d’un dia per l’altre i acostuma a requerir temps. Permet-te adaptar-te al nou patró alimentari amb canvis progressius.
Com hem vist, LogMeal APP pot ajudar-te a mantenir la motivació i assolir els teus objectius alimentaris.
Descarrega gratuïtament LogMeal APP
